Salud y Bienestar — Yoga
7 ejercicios de yoga para eliminar el dolor de espalda
Diez minutos al día · Método Rudra Samata
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La Serie Básica de la Escuela Rudra Samata, centrada en la salud de la columna vertebral (Meru Danda). Siete posturas con sus tres fases —creación, mantenimiento y transformación— explicadas paso a paso, para practicar en unos veinte minutos. Apto para principiantes: los tiempos de mantenimiento se cuentan en respiraciones, de cuatro para quien empieza a diez para quien ya lleva tiempo.
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